- Оформление займет не более 2-x минут
- Скидка на следующую покупку
- Обмен / Возврат 14 дней
- 100% гарантия
Ваша корзина пуста
Заявка принята
Заявка принята
Избранное
Список сравнения
Товар добавлен в корзину
Востановление пароля
На указанный Вами электронный адрес в ближайшее время будет выслан новый пароль для входа. Вы сможете поменять его в своем личном кабинете.
Продолжить покупкиЗарегистрированные пользователи участвуют в бонусной системе | |
Личный кабинет, где Вы всегда сможете увидеть список заказов | |
Быстрое оформление заказа с помощью сервиса «избранное» | |
Возможность первыми узнавать об акциях, новостях, скидках |
Зарегистрированные пользователи участвуют в бонусной системе | |
Личный кабинет, где Вы всегда сможете увидеть список заказов | |
Быстрое оформление заказа с помощью сервиса «избранное» | |
Возможность первыми узнавать об акциях, новостях, скидках |
Перезвоните мне
Ваша заявка принята
Регистрация прошла успешно
Инвалидные коляски (149) |
Медицинские кровати (63) |
Костыли, трости (97) |
Противопролежневые подушки (24) |
Медицинские матрасы (15) |
Ходунки и Роллаторы (62) |
Аксессуары к коляскам (100) |
Противопролежневые матрасы (65) |
Принадлежности для ванны (58) |
Подъемники для инвалидов (19) |
Противопролежневые системы Roho и OSD (12) |
Принадлежности для туалета (110) |
Аксессуары к кроватям (35) |
Медицинские повязки (39) |
Реабилитационные тренажеры (13) |
Вертикализаторы (2) |
Аппараты Дарсонваля (26) |
Кварцевые лампы (36) |
Компрессионный трикотаж (342) |
Аппликаторы Ляпко (34) |
Массажеры (124) |
Аппараты магнитной терапии (16) |
Соляные лампы (175) |
Электрические простыни, грелки (40) |
Массажные столы (79) |
Средства по уходу за кожей (13) |
Медицинская одежда (16) |
Негатоскопы (10) |
Стетоскопы (2) |
Иглы для акупунктуры (13) |
Респираторы и маски (3) |
Тейпы (3) |
Инвалидные коляски |
Медицинские кровати |
Костыли, трости |
Противопролежневые подушки |
Медицинские матрасы |
Ходунки и Роллаторы |
Аксессуары к коляскам |
Противопролежневые матрасы |
Принадлежности для ванны |
Подъемники для инвалидов |
Противопролежневые системы Roho и OSD |
Принадлежности для туалета |
Аксессуары к кроватям |
Медицинские повязки |
Реабилитационные тренажеры |
Вертикализаторы |
Отправить Вам данные о товаре на е-мейл?
28.07.2022 32284 просмотр(ов)
Содержание
Правильная осанка – залог привлекательной внешности, а также здоровья позвоночника и внутренних органов. Однако похвастаться ею может далеко не каждый, ведь недостаток активности, травмы и другие факторы имеют свои последствия.
Но простой комплекс упражнений и соблюдение некоторых правил помогут справиться с проблемой. О них и поговорим дальше, а также рассмотрим, что такое осанка, почему она нарушается и стоит ли использовать специальный корректор?
Осанка – это отклонение естественного положения туловища от нормы из-за нарушения физиологических изгибов позвоночника (кифоз, лордоз, сколиоз). Данная проблема не считается болезнью, однако является провоцирующим фактором для развития патологий внутренних органов.
Обусловлено это тем, что усиление или сглаживание изгибов позвоночника ведет к смещению органов, сдавливанию тканей и развитию серьёзных проблем со здоровьем. Что же провоцирует нарушение осанки? Основные причины:
Заподозрить нарушение осанки можно даже самостоятельно по таким признакам:
Даже при минимальных признаках нарушения осанки следует позаботиться о её коррекции, чтобы восстановить правильное положение позвоночника и предупредить нежелательные проблемы со здоровьем. Эффективными в этом случае будут физические упражнения, устранение факторов риска, а также использование корректора осанки.
Чтобы скорректировать осанку или поддержать положение туловища в физиологическом положении, следует выделить в своем привычном режиме дня хотя бы 10-15 минут на выполнение гимнастики. При этом уделять внимание нужно не только спине, но и мышцам кора (пресса), бёдрам, шее.
Рассмотрим простые, но эффективные упражнения на разные анатомические участки. Выполнять их предпочтительнее группами (один день – одна зона), чтобы максимально проработать конкретную часть тела.
Прежде всего следует проработать позвоночник и область лопаток, выполнив такое упражнение:
Для качественной проработки следует повторить 10 раз с перерывами в 30 секунд, а после небольшого отдыха еще сделать 2-3 подхода.
Полезной также будет растяжка, её можно сделать в следующий день после вышеуказанного занятия. Укрепить спину и восстановить правильную осанку поможет такое упражнение:
При выполнении упражнения не должен присутствовать дискомфорт в спине.
Укрепить спину также помогут лопаточные отжимания. Следует занять привычную для этого упражнения позу, чтобы тело образовало прямую линию от макушки до стоп, без прогибов. Затем нужно свести лопатки вместе, задержать на пару секунд и расслабиться. Повторить 5-10 раз. Движения в этом случае минимальные, но дают хороший результат.
Мышцы пресса поддерживают правильное вертикальное положение тела, поэтому так важно позаботиться об их укреплении при коррекции осанки. Поможет в этом следующее упражнение:
Выполните 10-15 повторений на каждую ногу.
Шея поддерживает голову в правильном положении, помогая избегать наклона вперед и перегиба позвоночника. Укрепить мышечные ткани в этой области поможет такое упражнение:
Ученые доказали, что неправильное положение сидя ведет к постепенному нарушению положения позвоночника и соответственно искривлению осанки. Крепкие бедренные мышцы помогут удерживать правильное положение даже длительный период, избавиться от сутулости и, как бонус, улучшить внешний вид.
Поможет в этом простое упражнение «плечевой мостик»:
Упражнения будут давать положительный результат при условии, что сутулость не слишком выражена. Если же имеются искривления позвоночника (кифоз, лордоз, сколиоз), лучше предварительно проконсультироваться со специалистом и согласовать все упражнения.
Соблюдение простых правил в повседневной жизни поможет поддержать красивую осанку, избежать сутулости. Следовать им желательно всем, кто находится на пути коррекции проблемы.
При длительном сидении удастся дополнительно укрепить мышцы спины. Но для этого нужно сесть правильно: на выступы тазовых костей, при этом макушка должна стремиться к потолку. Старайтесь не наклонять голову вперед. Начинайте практиковать с 5-7 минут и постепенно увеличивайте промежуток.
Следовать этому правилу легко в повседневной жизни, даже когда вы работаете за компьютером, смотрите телевизор, читаете книгу и пр.
Рекомендация касается тех, кто много работает и при этом ставит ноутбук на колени. Вот под него и нужно подложить подушку. Почему важно соблюдать это правило? В нейтральном положении голова весит 5 кг, поэтому во время наклона создается существенная нагрузка на мышцы шеи, позвоночник. Например, при угле наклона в 60 градусов нагрузка сопоставима с подъёмом веса 60 кг. А в такой позе человек может провести несколько часов, что, несомненно, негативно повлияет на осанку.
Поэтому, если работаете за ноутбуком и ставите его на ноги, подкладывайте подушку, чтобы держать гаджет ближе к уровню глаз.
В данном случае аналогично работе за ноутбуком повышается нагрузка на мышцы шеи и позвоночник, возникает сутулость. Поэтому старайтесь держать спину прямо и подносить еду ко рту, а не наоборот.
Такой отдых поможет снять напряжение с позвоночника. Лягте на пол, согните ноги в коленных суставах, а стопы прижмите к поверхности, руки положите на живот. Под голову поместите что-то жесткое, например, пару книг. Таким образом голова и позвоночник окажутся по одной линии, что важно для максимального расслабления.
Лежать нужно именно на полу, а не на кровати, так как даже самый жесткий матрас не способен обеспечить спине должную поддержку.
Корректор осанки – это ортопедическое приспособление, предназначенное для коррекции осанки и исправления незначительных деформаций позвоночника. Также он может использоваться с профилактической целью, чтобы предупредить сутулость и другие нежелательные последствия, если человек ведёт пассивный образ жизни, много времени проводит за рабочим столом, имеет ослабленный мышечный корсет.
Изготавливается корректор осанки из прочного эластичного материала, могут присутствовать жесткие вставки для фиксации позвоночника. Также предусмотрены растяжимые лямки. Они задают плечам нужное положение и помогают держать осанку.
При ношении корректора осанки собственные мышцы человека могут расслабиться, тогда как конструкция обеспечивает полноценную поддержку позвоночника и распределение нагрузки. По сути, она имитирует нормальный мышечный тонус. Поэтому при ношении корсета важно не забывать об укреплении спины, выполняя для этого специальные упражнения.
Преимущества корректора осанки:
Начинать ношение корректора осанки следует с 30-40 минут в день, постепенно увеличивая время. После привыкания рекомендованная средняя длительность использования конструкции – 3-6 часов в зависимости от проблемы, ее выраженности, но не более 10 часов. Если корсет назначен с лечебной целью, для достижения желаемого результата потребуется в среднем 6-10 месяцев.
Подобрать качественный корректор осанки из прочных и долговечных материалов предлагаем в нашем каталоге. Также наш менеджер ответит на все Ваши вопросы и поможет определиться с выбором, а наши цены Вас приятно удивят.
Содержание Что такое радикулит? Причины развития радикулита Симптомы радикулита Как...
Читать полностьюСодержание Что такое остеохондроз? Симптомы и признаки остеохондроза позвоночника Причины...
Читать полностьюСодержание Что такое сколиоз? Причины сколиоза Генетические факторы Нервно-мышечные проблемы...
Читать полностьюСодержание Что такое болезнь Бехтерева? Причины развития анкилозирующего спондилита Симптомы...
Читать полностьюСодержание Что такое гиперлордоз позвоночника? Почему возникает гиперлордоз: причины лордоза...
Читать полностьюКиев, ул. Саксаганского, 50:
Киев, пр-т Берестейский, 80/57:
Киев, ул. Строителей, 32/2:
Киев, ул. Анны Ахматовой, 35:
Киев, пр-т Владимира Ивасюка, 24а:
Киев, пр-т Степана Бандеры, 21:
Днепр, пр-т Александра Поля, 8А:
Харьков, пр-т Гагарина, 43:
Харьков, пр-т Людвига Свободы, 36:
Харьков, пр-т Петра Григоренка, 3:
Львов, ул. Дороша, 10:
Запорожье, пр-т Соборный, 181/17:
Одесса, ул. Академика Филатова, 90: