Учимся ходить с ходунками: правильная техника для шагающих и фиксированных моделей

Содержание:

Для людей после травм, операций или в силу возраста самостоятельное передвижение становится вызовом, который ограничивает свободу и качество жизни. Чтобы вернуть мобильность и безопасность, лучшим решением являются реабилитационные ходунки.

Время от времени наши клиенты спрашивают: «А что, если близкий человек наотрез отказывается от ходунков?». Это совершенно естественная ситуация, ведь за нежеланием обычно стоят понятные причины: человек боится упасть, сомневается в собственных силах, часто говорит «я сам», неосознанно подвергая себя опасности падения.

Мы понимаем эти опасения, и это нормальная ситуация. Ходунки — не признак слабости, а опора для ходьбы, которая помогает вернуть движение. Именно поэтому важно не только правильно подобрать изделие, но и научить человека безопасной технике пользования. От этого зависит стабильность, уверенность и эффективность восстановления.

Рассмотрим поэтапно, как правильно пользоваться ходунками дома: фиксированными и шагающими.

Подготовка перед началом ходьбы

1. Правильная настройка высоты
   Ручки ходунков должны находиться на уровне запястья, когда пользователь стоит прямо с опущенными руками. В локтях сохраняется легкий естественный изгиб — примерно 15–20°. Слишком низкая опора заставляет наклоняться вперед и перегружает спину. Слишком высокая, наоборот, снижает стабильность и быстро утомляет плечи и руки. Большинство современных моделей имеют ступенчатую регулировку высоты, что позволяет точно подогнать конструкцию под рост.
2. Обувь и поверхность
   Для занятий обязательно нужна закрытая обувь с нескользящей подошвой, которая хорошо фиксирует стопу. Поверхность должна быть ровной и сухой, без ковров, проводов, порогов или других препятствий, о которые легко споткнуться.
3. Положение тела
   Во время ходьбы спина должна оставаться прямой. Взгляд лучше направлять вперед, а не под ноги — это помогает сохранять равновесие. Ходунки должны находиться перед человеком на комфортном расстоянии, а не прижаты к груди.

Как ходить с фиксированными ходунками

Фиксированные ходунки преимущественно применяют на ровных поверхностях в начале реабилитации. Раму нужно переставлять с каждым шагом. Они обеспечивают максимальную устойчивость и подходят как пожилым людям, так и пациентам в период восстановления или тем, у кого проблемы с одной ногой.

Пошаговая техника:

1. Встаньте внутри рамы, возьмитесь за обе ручки.
2. Немного приподнимите ходунки и переставьте их на расстояние одного небольшого шага (20–30 см) вперед себя.
3. Перенесите вес на руки и сделайте шаг слабой ногой.
4. Добавьте шаг здоровой ногой, приблизившись к раме.

Важно:двигайтесь внутри рамы, не наклоняйтесь вперед и не пытайтесь идти «за ней».

Как ходить с шагающими ходунками

В шагающих ходунках боковые опоры переставляются поочередно, имитируя естественную ходьбу. Это улучшает скорость передвижения. Их чаще всего используют пожилые люди или пациенты в конце реабилитации, когда человек уже увереннее держит равновесие.

Пошаговая техника:

1. Возьмитесь за ручки, встаньте ровно.
2. Переставьте вперед одну сторону ходунков (левую или правую).
3. Сделайте шаг противоположной ногой (или той же, в зависимости от рекомендаций врача).
4. Переставьте вторую сторону вперед и сделайте следующий шаг.

Движение получается попеременным. Это меньше нагружает руки, чем использование фиксированных моделей.

>Практические советы для уверенной ходьбы с ходунками

• Равномерно опирайтесь на обе руки. Даже если одна рука сильнее, распределение веса поможет удерживать баланс.
• Выбирайте комфортную ширину шага. Стопы должны находиться примерно на ширине таза.
• Двигайтесь без спешки. Сначала зафиксируйте ходунки, убедитесь в их устойчивости, и только тогда шагайте.
• Держите спину прямо. Вертикальное положение уменьшает усталость и улучшает контроль над телом.

Неправильно отрегулированная высота или неподходящая модель — это лишняя нагрузка на позвоночник. Поэтому рекомендуем ознакомиться с нашими статьями: «Как правильно выбрать ходунки: на что обратить внимание» и «Как настроить высоту ходунков для взрослых».

Где купить ходунки для реабилитации

В каталоге Baldinelli представлены разные типы моделей ходунков. Часто клиенты выбирают универсальный вариант «2в1», где можно переключать режимы с фиксированного на шагающий. Это экономит деньги и место в доме. Для пожилых людей или пациентов с хроническими заболеваниями часто оптимальным вариантом становится комбинация: сначала фиксированные, затем шагающие, или универсальные ходунки, а впоследствии — ролатор (ходунки на колесах).

Если вы сейчас выбираете ходунки, консультанты сети магазинов Baldinelli помогут подобрать вариант с учетом роста, веса и этапа восстановления. Оставьте заявку на сайте, позвоните нам или посетите ближайший магазин Baldinelli в вашем городе.

Посмотреть каталог ходунков здесь

Больше полезной информации в статьях: «Как безопасно встать с помощью ходунков» и «Как пользоваться ходунками на лестнице».