Мифы о сердце: развенчиваем популярные заблуждения

29 сентября по инициативе Всемирной федерации сердца и поддержке ВОЗ и ЮНЕСКО с 2000 года по всей планете отмечается Всемирный день сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания, особенно инфаркт миокарда и инсульт, по оценке ВОЗ, являются основной причиной смерти во всем мире: это примерно треть всех смертельных случаев. Поэтому крайне важно беспокоиться о своем сердце – проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, особенно в нынешнее тяжелое время, когда психоэмоциональная нагрузка выросла в разы.

В этой статье мы собрали самые популярные мифы о здоровье сердца и, возможно, не все так, как вам кажется. Раскрываем секреты, которые вас удивят.

Миф 1: сердечные заболевания - это проблема только пожилых людей

Правда. Сердечно-сосудистые заболевания могут развиваться у людей всех возрастов. Хотя риск повышается с возрастом, нездоровый образ жизни, такие как курение, плохое питание и отсутствие физической активности, могут привести к проблемам с сердцем и у молодых людей. Кроме того, наследственные факторы играют свою роль, поэтому важно регулярно проверять здоровье сердца, даже если вам нет 50.

Миф 2: если у меня нет симптомов, моё сердце в порядке

Правда. Многие сердечные заболевания, такие как гипертония или атеросклероз, могут протекать бессимптомно на ранних стадиях. Это особенно опасно, потому что без должного контроля и профилактики они могут привести к серьёзным последствиям, таким как инфаркт или инсульт. Регулярные медицинские осмотры — лучший способ отслеживать состояние сердца и выявлять потенциальные проблемы на ранних стадиях.

Миф 3: я должен избегать физической активности, если у меня проблемы с сердцем

Правда. Правильная физическая активность, наоборот, может помочь укрепить сердце и улучшить общее состояние здоровья. Конечно, важно проконсультироваться с врачом перед началом тренировок, особенно если у вас уже есть сердечное заболевание. В большинстве случаев умеренные физические нагрузки, такие как прогулки, плавание или езда на велосипеде, могут принести огромную пользу.

Миф 4: у женщин сердечные заболевания встречаются реже, чем у мужчин

Правда. Сердечно-сосудистые заболевания — это не только "мужская" проблема. У женщин также есть высокий риск развития этих заболеваний, особенно после наступления менопаузы. Симптомы инфаркта у женщин могут отличаться от типичных симптомов, проявляясь, например, в виде одышки, усталости или боли в спине и челюсти, что иногда затрудняет своевременную диагностику.

Миф 5: боли в сердце всегда острые и нестерпимые

Правда. Симптомы сердечных заболеваний могут быть разнообразными и не всегда выражаться в виде острой боли. Некоторые люди испытывают только слабый дискомфорт, одышку, тошноту или боль в области спины, шеи, челюсти или рук. Даже если боль не сильная, важно не игнорировать эти признаки и немедленно обратиться к врачу.

Миф 6: высокое артериальное давление всегда вызывает заметные симптомы

Правда. Гипертонию часто называют "тихим убийцей", потому что она может не проявляться никакими симптомами, но при этом медленно разрушать сердце и сосуды. Регулярное измерение давления — единственный способ контролировать его и вовремя принять меры. В нашей статье "Распространенные ошибки при измерении давления" вы узнаете, какое давление считается нормой и "Какой тонометр выбрать для домашнего пользования".

Миф 7: лекарства решат все проблемы с сердцем

Правда. Медикаменты действительно играют важную роль в лечении сердечно-сосудистых заболеваний, но они не могут заменить здоровый образ жизни. Правильное питание, физическая активность и отказ от вредных привычек (например, курения) — это фундаментальные меры, которые работают в комплексе с лекарствами для улучшения состояния сердца.

Миф 8: если в семье не было сердечных заболеваний, мне не о чем беспокоиться

Правда. Наследственность – это только один из факторов риска. Даже если в вашей семье никто не страдал от сердечно-сосудистых заболеваний, это не означает, что вы полностью застрахованы. Образ жизни и окружающая среда также играют ключевую роль в развитии сердечных проблем.

Миф 9: красное мясо очень вредно для сердца

Правда. Красное мясо действительно может повышать уровень "плохого" холестерина, но это не значит, что его нужно полностью исключать из рациона. Важно выбирать постные куски мяса и ограничивать его потребление. Также стоит включать в рацион источники белка, которые менее вредны для сердца, такие как рыба, птица и растительные белки.

Миф 10: если у меня высокий уровень холестерина, мне нужно полностью исключить жиры из рациона

Правда. Не все жиры вредны для сердца. Важно различать насыщенные и трансжиры, которые могут повышать уровень "плохого" холестерина, и полезные жиры (например, омега-3), которые могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Полезные жиры содержатся в рыбе, орехах, авокадо и оливковом масле.

Существует множество мифов о сердечных заболеваниях, которые могут ввести в заблуждение и помешать правильной профилактике. Важно понимать, что здоровье сердца зависит не только от генетики, но и от вашего образа жизни. Регулярные обследования, физическая активность, здоровое питание и отказ от вредных привычек помогут сохранить здоровье сердца на долгие годы.